5种早餐正在悄悄伤身!经常吃的最好尽快戒掉

近年来,生活节奏的加快和工作的忙碌,促使很多人的早餐越来越简单,不少人甚至直接不吃。但这对身体的伤害是很大的,因为早餐可以为人体补充一天中最重要的营养。所以,早餐必须要吃!不过,早餐也不能马虎解决,吃错了也会影响健康。

哪些早餐不宜吃?

1、隔夜菜

部分人经常为了赶时间,会把前一天吃剩的饭菜热来吃。但隔夜饭菜经过一晚时间,会变得不新鲜,容易滋生各种细菌,进入人体容易引起疾病。因此,早餐最好不要吃隔夜菜,尤其是绿叶菜和隔夜汤水。

2、速食早餐

方便面是速食早餐的典型代表,同样不适合在早上食用。因为方便面营养价值很低,维生素和卵磷脂的含量都很少,经常吃易影响大脑的正常发育和思维活动。此外,多数方便面都是油炸过的,吃多容易上火,还可能增加患肠癌的风险。

3、零食早餐

有些人来不及做早餐,也会直接拿饼干等零食充饥。然而,这类零食早餐无法为人体补充所需要的营养。并且零食早餐消化较快,容易使人饥饿,进而降低血糖水平,引起头晕、惊慌等现象,影响工作和学习。久而久之还会降低人体的免疫力,导致各种身体问题出现。

4、高温油炸食物

高温油炸食物也不能当做早餐食用,特别是油条。用来炸油条的油大多都是反复使用的,不会经常更换,容易产生致癌物质。此外,油条热量很高,还含有大量的铅,很难被人体消化,不利于人体健康。

5、路边摊

早上也最好不要选择路边摊作为早餐,如凉拌面等。多数路边摊都没有卫生许可证,存在一定的安全隐患。如果不小心遇上了,就可能引发疾病。

早餐吃什么比较好?

一般而言,早餐要注意营养均衡,最好选择温热的食物,特别是富含蛋白质和钙的食物。比如,可以选择吃包子、鸡蛋和牛奶,适量搭配水果、蔬菜等。如果时间比较充足,还可以喝粥,五谷杂粮粥、鲜鱼片粥、山药粥等都是比较好的选择。